走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 9/1 やや上向きのラン調子、山の登りも全走りで登るも、帰りの平地で足ガクガク!!8月の振り返りも合わせて考察。

 

 






 

ランニング

今月目標距離:150km

 

本日の走行距離:16.37km

 

今月の累計走行距離:16.37km

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心拍数

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今日の体重

今月月初の体重:79.1kg

今月末までの目標:77.1kg

本日の体重:79.1kg

月初からの増減:0

目標まであと:2.0kg

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昨日の摂取カロリー 

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総評

 

8月度の結果

走行距離

目標:120km

 

実績:144.36km

 

ドクの名言に「走った距離は裏切る」というのがある。普通は「走った距離は裏切らない」というものだ。よく練習して走りこめば、身体、特に足や心配が鍛えられ、良い結果を生む、という意味だ。

 

それを「走った距離は裏切る」、というのは、無理して走りすぎると怪我をする、という意味。

 

だいたい150km〜200kmくらいで止めておかないと、普通の人は怪我をしてしまう。特に僕は足の筋肉や腱が弱いので、月間走行距離は150kmくらいがちょうどいいのではないだろうか。

 

あとは、坂練やインターバル、ビルドアップなどを加えて、質を高めていきたいと思う。

 

体重

 

目標:78.3kg

 

実績:79.4kg

 

目標には届かなかったものの、月初の81.8kgからは2.4kg減しているのでよしとしよう。

 

カロリー制限と糖質制限のハイブリッド減量方法が今のところ機能していると言えるのではないだろうか。今月も2kg減の目標からスタートするが、月半ばで超えそうなら再び下方修正した目標をセットしよう!!

 

昨日はお方さまの希望に合わせて、クモやトカゲの展示物を見に京セラドームまで行った。途中でいきなりステーキのランチ、450gのステーキを食べ食事はそれだけだが、体重は落ちていた。

 

肉だけだと本当に落ちるのかなあ。あ、アイスも食べたな…。

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