走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 8/15 水呑地蔵2回目、筋肉痛の再発具合を確認するためのラン!!

 

 






 

ランニング

今月目標距離:120km

 

今月の累計走行距離:69.99km

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心拍数

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今日の体重

今月末までの目標:78.3kg

目標まであと:1.1kg

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昨日の摂取カロリー 

 

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総評

4日前に行った水呑地蔵までのプチトレイルで、大腿四頭筋と大臀筋がかなり筋肉痛になり、昨日やっと解消した。

 

本日、同じことを行い、どれだけの筋肉痛が再発するか実験したい。

 

体感的には、4日前の練習以来、若干ながら足ができて来た感じがあるので、このプチトレイルを繰り返すことで下半身の強化につながれば、と思っている。

 

水はキャメルバックの保冷用ボトル2本に氷を満載して持っていき、水呑地蔵までで一本が空いたので、水呑地蔵の水を一本分補給。ジェルとアミノ酸を補給、塩分もあったほうがいいかも。

 

足ができて来たせいか、帰り道もしっかりと走れた。

 

体重はやはり炭水化物を摂取せず、糖質制限的な食事とカロリー計算で1700kcal程度に抑えると、着実に減少している気がする。

 

明日は実家で食事なので仕方ない。

 

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