走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 8/12 昨日のトレイルで足、尻ガクガク!!情けない足腰でなんとか5kmラン!!

 

 






 

ランニング

今月目標距離:120km

 

今月の累計走行距離:50.12km

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心拍数

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今日の体重

今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgを修正)

 

目標まであと:0.9kg

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昨日の摂取カロリー 

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総評

 

大腿四頭筋と大臀筋がガクガク状態。昨日の水呑さんトレイルの、特に下りでガクガクになった。

 

走り出しても、かなりに筋肉痛と戦いながらのラン。

 

5kmがかなり苦しかったが、フォームに、だからこその気づきがあった。 ゆっくりなのに、急に、バネに乗る走りができた。そうなると、キロ7:45で走れなくなるので、ゆっくり走るのに苦労した。

 

汗も異様にかき、喉の渇きが激しい。やはり昨日のランでまだ体が水不足状態か?心臓病には、水不足でドロドロ血になるのが一番怖い、と先生がおっしゃっていたので気をつけよう。

 

体重は0.5kg減。昨日は昼を食べたのが15時を回っていたので、夜もお腹が空かず、カップヌードルナイスだけにしたにもかかわらず、0.5kgの減りは、もう少し減っても良いのでは、と思った。

 

体重の目標値を1.5kg下方修正。2kgにしようか、とも思ったが、今月末に白浜に行く予定につき、1.5kgとした。

 

この調子で頑張ろう!!

 

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