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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング14週目 7-6日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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筋トレ

 

・パラレルスクワット×20

 

・プッシュアップ×10

 

・バックエクステンション×10

 

・腹筋ローラー×10

 

お尻上げ×10

 

ランニングログ

 

かなりの強風で寒かった。心拍数が、昨日のように上がりすぎる傾向が最初は見られたが、なぜか途中から改善。

 

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心拍数

 

スタート直後、いきなり130近くまで上がった。昨日同様、心拍状態がよくないのかなあ、と思って居たが、なぜか途中から改善され、落ち着いたランができた。

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概要

 

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今日の体重

 

和歌山と名古屋で食べ過ぎ、1kg増の後少しずつ減ってはいるが、コツコツやっていかなければ。

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摂取カロリー

 

お方さまがちゃんこ鍋を作ってくれたので、ややカロリー過多になってしまった。

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血圧

  

午前の血圧 117-61

 

午前の脈拍 52

 

午後の血圧 106-58

 

午後の脈拍 54

 

感想

 

スタート時の心拍状態が上がりすぎた時は、「やはり昨日同様、心拍状態が不安定なのかな」と思ったが、ノイズだったようで、途中から落ち着いた。123bpmでキロ7分くらいで走れたので、久しぶりに良い練習ができた。

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

item.rakuten.co.jp

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