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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング14週目 7-3日目(休止中) 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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筋トレ

 

・パラレルスクワット×20

 

・プッシュアップ×10

 

・バックエクステンション×10

 

・腹筋ローラー×10

 

お尻上げ×10

 

ランニングログ

 

昨日、少々張り切りすぎて、右の腓腹筋が痛い。肉離れではないが、その前段階みたいな状態。

 

大事をとって、数日間は様子を見よう。

 

せっかく機能がいい感じだっただけに残念だ。そのぶん、筋トレは少しずつ行おう。

 

今日の体重

昨日と変わらず。やや停滞気味か。

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摂取カロリー

カロリーやや多めかなあ。糖質は気を使っているが。

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血圧 

 

午前の血圧 115-62

 

午前の脈拍 54

 

感想

 

お方さまが休みで、一緒に走りたかったが、右足の痛みがあったので休みにした。ちょっと昨日、頑張ったらこの有様で、情けないが、この体でやっていくしかないのだ。

 

注意してやっていこう。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

item.rakuten.co.jp

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