走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング13週目 7-3日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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京都マラソン2017まであと:4日】

 

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これまでの走行距離などを表にまとめてみた。

 

 

 走行距離時間平均ペース体重
10月25日 2.01 0:20:54 10:23 82
10月26日 3.84 0:30:08 7:51 82.1
10月27日 2.56 0:20:27 8:00 81.9
10月28日 2.6 0:26:07 10:02 81.8
10月29日 2.49 0:20:19 2:09 82.2
10月30日 2.57 0:20:25 7:58 81.3
10月31日 2.62 0:20:11 10:04 81.3
11月1日       81.8
11月2日 3.87 0:30:34 7:55 81.1
11月3日 3.96 0:30:11 7:38 81.7
11月4日 3.67 0:30:14 8:15 81.5
11月5日 3.62 0:30:33 8:27 81.3
11月6日       81.7
11月7日 3.96 0:30:16 7:38 81.6
11月8日 3.73 0:30:29 8:11 81.2
11月9日 3.85 0:30:17 7:51 81.2
11月10日 3.81 0:30:19 7:57 81.6
11月11日       81.6
11月12日 3.92 0:30:19 7:44 81.8
11月13日 3.98 0:30:20 7:37 81.6
11月14日 3.94 0:30:17 10:04 81.5
11月15日 3.86 0:30:20 12:28 81.3
11月16日 3.88 0:30:22 7:50 81.1
11月17日       81
11月18日 1.25 0:11:07 12:28 80.9
11月19日       80.8
11月20日 3.55 0:30:24 8:34 80.8
11月21日 3.72 0:30:21 8:10 80.8
11月22日 3.71 0:30:28 8:13 81.2
11月23日 3.52 0:30:25 8:38 81
11月24日 3.81 0:30:22 7:58 81.1
11月25日       82.7
11月26日 3.68 0:30:19 8:14 82.5
11月27日       81.9
11月28日 6.08 0:45:05 7:25 81.4
11月29日       81.3
11月30日 4.59 0:45:05 9:50 80.5
12月1日 4.2 0:30:09 7:11 80.9
12月2日 4 0:30:31   81.1
12月3日 4.05 0:30:04 7:26 80.7
12月4日       80.9
12月5日 3.97 0:30:02 7:34 81.3
12月6日 7.01 1:00:09 8.35 81.2
12月7日 3.79 0:30:04 7:56 80.7
12月8日 3.81 0:30:04 7:54 81
12月9日       81.2
12月10日 3.71 0:30:05 1:40 82
12月11日       81.3
12月12日 3.57 0:30:04 8:25 80.8
12月13日       80.7
12月14日 3.78 0:30:06 7:58 80.9
12月15日 3.89 0:30:04 7:44 81.1
12月16日 3.76 0:30:32 8:07 80.2
12月17日       80.3
12月18日 4.02 0:30:05 7:29 80.4
12月19日 7.65 1:00:03 7:51 80.6
12月20日 4.04 0:30:06 7:27 80.8
12月21日 4.07 0:30:04 7:24 80.8
12月22日       81.6
12月23日 7.01 1:00:13 8:35 81.6
12月24日 4.16 0:30:05 7:14 81.3
12月25日 7.68 1:00:09 7:50 80.7
12月26日 3.88 0:30:03 7:44 81.2
12月27日       80.8
12月28日 3.68 0:30:08 8:11 80.2
12月29日 11.48 1:30:03 7:50 80.5
12月30日 3.76 0:33:07 8:49 79.8
12月31日       81.1
1月1日 3.79 0:30:05 7:56 82.2
1月2日 14.64 2:00:08   81.3
1月3日 3.47 0:30:21 8:45 80.5
1月4日       81
1月5日       81
1月6日 3.71 0:30:09 8:08 81.1
1月7日 3.9 0:30:08 7:44 80.3
1月8日       80.6
1月9日 21.33 2:41:29 7:34 80.2
1月10日       80.6
1月11日       May.80
1月12日 5.01 0:40:08 8:00 80.8
1月13日 5.23 0:40:06 7:40 79.9
1月14日 5.17 0:40:09 7:46 78.7
1月15日       78.6
1月16日 12.61 1:35:50 7:36 78.5
1月17日 5.12 0:40:06 7:50 78.3
1月18日       78.1
1月19日 7.16 1:00:13 8:25 77.9
1月20日 4.95 0:40:08 8:07 77.9
1月21日 4.9 0:40:09 8:11 77.8
1月22日 7.38 1:03:26 8:36 77.7
1月23日       78.2
1月24日 4.92 0:40:06 8:09 78.2
1月25日 11.27 1:30:13 8:00 78
1月26日       77.6
1月27日 3.73 0:30:06 8:05 78
1月28日 5.3 0:40:07 7:34 78.2
1月29日       77.9
1月30日 5.03 0:40:11 14:09 77.9
1月31日 10.88 1:30:43 8:20 78.4
2月1日 5.03 0:40:19 8:01 78.2
2月2日       78.1
2月3日 13.7 2:13:24 9:44 77.8
2月4日 3.76 0:30:15 8:03 78
2月5日       78.4
2月6日 5.16 0:40:08 7:46 77.9
2月7日 3.02 0:30:09 9:58 77.9
2月8日       78.2
2月9日       78.3
2月10日 5.13 0:40:09 7:49 77.8
2月11日 5.06 0:40:05 7:56 78.2
2月12日 3.49 0:30:12 8:39 77.2
2月13日 4 0:32:10 8:03 77.4
2月14日       77.6
2月15日        

 

最初は2kmしか走れなかったが、 少しずつ距離も伸び、ハーフもなんとか走れた。

 

心臓に負担のない程度であるため、大したこともないが、逆に、心拍数を見ながら、心臓に負担なく、走ろうと思えば走れる。

 

簡易の血圧計ながら、血圧と脈拍も毎日計測している。手術前はすべての記録に不整脈マークが現れていたが、術後は一度も不整脈マークは現れていない。

 

このペースなら、走っていても、今のところ再発していない。

 

体重は4.4kg減だ。これはやや不満かなあ。もう少し減らしていかねば。

 

血圧と脈拍

 

朝の血圧:116-72

 

朝の脈拍:51

 

 

 

今日の体重

 

 

 究極のマフェトン食だったが、わずか0.1kgの減だった(T . T)

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摂取カロリー

 

カロリーも少ないし、内容もかなりの低糖質。それなのに…(T . T)

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感想

 

やや糖質制限を頑張り過ぎて、疲れが溜まってきているので、今日は少し解除しようと思う。

 

明日は外来だ。最近、アイドルの女の子が不整脈で亡くなったというニュースなどもあり、致死性不整脈とやらについても先生に聞いてこよう。

 

京都NG命令は多分でないだろう!

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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