走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

MENU

ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-7日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

f:id:maddiehayes9915544:20170212151837j:image

 

 

京都マラソン2017まであと:7日】

 

 

f:id:maddiehayes9915544:20170212151911j:plain

 

ついに一週間前になりました!

 

応援画像は山中教授!ときどき、大阪城でお見受けします!

 

今日はお方さま、遅番出勤前の30分ジョグ。

 

寒い朝…。

 

なかなか起きないお方さま。

 

でもなんとか起き出して、ウエアに着替えました!いいぞ!お方さま!

 

この辺りの詳細は、「お方さまのランニングログ」に書きたいと思います。お楽しみに!

 

昨日と同じように、ホットクリームを大腿部とふくらはぎ、そして首回りに塗る。

 

大腿部とふくらはぎは、寒さ対策というよりは、血行を良くして運動しやすい状態にする、いわば怪我予防だ。

 

首回りは完全に寒さ対策。これを塗ると、首はポカポカ。かなり違う。

 

 

ランニングログ

 

お方さまの足のご機嫌を伺いながらのランニング。一昨日の40分ジョグでは、MAXでキロ8分20秒くらいで走っていたので、それを目安に。とにかく寒い朝なので、お互い、怪我をしないように。

f:id:maddiehayes9915544:20170212154940p:image

 

 

心拍数

 

お方さまに合わせたゆっくり走につき、心拍数も大したことない状態。

f:id:maddiehayes9915544:20170212154952p:image

 

 

概要です。

f:id:maddiehayes9915544:20170212155004p:image

f:id:maddiehayes9915544:20170212155027p:image

 

 

血圧と脈拍

 

朝の血圧:124-73

 

朝の脈拍:53

 

練習後血圧:119-70

 

練習後脈拍:53

 

item.rakuten.co.jp

 

 

今日の体重 

 

 なんと!突然の1kg減!急にここまで減ったのは、マフェトン食スタート直後の1日目と2日目以降だ。

f:id:maddiehayes9915544:20170212155043p:image

 

摂取カロリー

 

少なくはないが、ほとんどがマフェトン食だ。

f:id:maddiehayes9915544:20170212155058p:image

f:id:maddiehayes9915544:20170212155108p:image

 

感想

 

ランについては、お方さまのフォロー的なランであった。走りながら思った。

 

「あれ?お方さまが僕のペーサーだったはずなのに、いつの間にか、僕がペーサーになってない?(^_^;)?」

 

と。

 

しかし本番は何があるかわからない。お互いが助け合って頑張ろう。

 

体重は、突然の1kg減に驚き。本番前なんで、食べないという選択肢はない。マフェトン食、つまり低糖質なものばかりであるが、結構食べている。

 

今日もこの食事内容に気をつけ、明日の体重計測に臨もう。

 

少し楽しみだ。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

item.rakuten.co.jp

ドコモ口座キャッシュゲットモール