走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-6日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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京都マラソン2017まであと:8日】

 

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寒い!

 

北国の方には、雪も積もっていない、摂氏3度程度の大阪の気温を寒いなどと表現すると怒られるかもしれない。

 

ニュースでは鳥取の積雪は90センチにものぼるという。

 

鳥取のみなさん、お元気かなあ。

 

京都でも積雪が見られる中で、大阪はいまだ雪はないが、それでも今日はとくに寒く、風がつよくそして冷たい。

 

念のため、ホットクリームを首、そして大腿部と、やや不安な腓腹筋周辺に塗り込み、事前に血流をよくして練習にのぞむ。

 

ランニングログ

 

心拍状態はかなり良いと思われる。が、今日は寒すぎるので、ゆっくり走り、怪我のないように注意した。 

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心拍数

 

怪我をしないよう意図的にゆっくり走ったが、なだらかに山形になって良い心拍数だとおもう。

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概要です。

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:118-73

 

朝の脈拍:53

 

練習後血圧:96-60

 

練習後脈拍:55

 

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今日の体重

 

昨日より0.4kgも増だ。要注意。

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摂取カロリー

これについては、おやつに食べたほんの小さなカステラがダメだったか。とにかくつ室を取ると体重がぐんと増える。

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感想

 

ランは寒すぎると左の腓腹筋の張りが気になる。左右均等な力の入れ具合ではないと見えて、左がやたら張る。それに寒さが加わると、いつ「プチン!」と言ってもおあしくないような気がして、恐る恐るのランとなってしまった。

 

逆に、ゆっくりとだけれども、丁寧なランを心がけたため、フォームは良かったように思う。

 

また、練習後、家に戻る道すがら、ずっとドリルで戻っているが、ドリルにもキレが出てきたように思う。

 

体重が、ちょっと糖質のあるものを食べるとすぐ逆戻りしてしまう。

 

辛いところだ。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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