走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-2日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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京都マラソン2017まであと:12日】

 

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きょうは、お方さまが軽度の肉離れによる練習休止からの復活DAY。

 

アホなんで、気負って全力疾走でもしたら大変だ、横で伴走することとする。

 

実は僕自身も、左足の軽微な違和感が、今朝はピリピリしていた。それほど気にする程度ではないのだが、もう2週間を切ったこの時期だ。石橋を叩いて渡ろう。

 

走るならゆっくりの方がいい。

 

ランニングログ

 

心拍状態は、ゆっくりすぎてよく分からず。ただ、悪くはない印象だった。

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心拍数。最大108だ。とても楽。キロ10分で30分ラン。

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概要です

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:121-80

 

朝の脈拍:54

 

練習後血圧:106-61

 

練習後脈拍:48

 

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今日の体重

 

昨日と変わらず。マフェトン食離脱後、また体重が動かなくなってきた。この分ではまだ炭水化物ものを食べると逆戻りしそうだなあ。

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摂取カロリー

 

マフェトン食離脱後、なぜか一番食べたいものが食パン。別に、バターとか何もつけなくていい。トースターで軽く焼き目がつく程度の焼き具合の食パンだけは、どうしても食べたい。

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感想 

 

キロ10分という、いまだかつてないほどのゆっくりペース。お方さまの足の具合を見ながらのランにつき、こんなペースとなった。

 

外気はとても冷たかった。冬が戻ってきた感じ。

 

体重の方は昨日と変わらず。食パン一枚と低糖質ラーメンを摂取したが、体重は変わって居ないという点に注目したい。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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