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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-1日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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京都マラソン2017まであと:13日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic013_1.jpg

 

 

 

12週、13週は、いよいよテーパリング期。

 

もうポイント練習はない。

 

40分の通常走を繰り返すだけだ。

 

そのぶん、ドリルと筋トレに励もう。

 

 

午前中は陽光がさんさんと照りつけていたが、ウエアに着替え始めた途端、陽がかげり始めた。

 

着替えを終えた頃は空一面が分厚い雲に覆われていた。

 

外に出ると肌寒い。ウインドブレーカーを着てよかった。

 

…。パシッ!パシッ!ポリエステルのウインドブレーカーに何かが当たる音がする。

 

小雨だ…。

 

さっきまで晴れてたのに。

 

しかも、念のためにいつも起動しているアプリ"Nike Run Club"が、アップデートしたら具合が悪くなって立ち上がらない。

 

寒い中、何度もなんども立ち上げを試みたが、途中で落ちる(T ^ T)

 

あのアプリが10分ずつの時間を音声で教えてくれるので便利なのだが…

 

仕方ない。今日は無しで行こう。

 

寒気が戻ってきた中で、一人でそんなことをしているうちに…

 

雨は強くなってきて…

 

ツイてない練習でした!

 

ランニングログ

 

心拍状態は中程度。決して良いと言えるほどではなかった。

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心拍数。体が重いのか軽いのかよくわからなかった。悪くはなかったが、決して良くもない。

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▼概要です。

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:121-74

 

朝の脈拍:52

 

練習後血圧:109-64

 

練習後脈拍:53

 

item.rakuten.co.jp

 

 

 

今日の体重

 

身体は正直だ。食事内容を見ていただくとわかるが、完全に糖質カットの食事内容、いわゆるマフェトン食だと、1日で0.5kg減だ。

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摂取カロリー

 

カロリーそのものはややオーバーしているが、完全なるマフェトン食。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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