走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング12週目 雨休足 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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京都マラソン2017まであと:14日】

 

 

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いよいよ、あと2週間となってまいりました!

 

2週間前からはテーパリング期に入るよう指示が来ている。

 

テーパリング期とは、本番2週間前くらいから、徐々に練習量を減らしていくこと。

 

4〜3週間前はいわゆる「走り込み期」、追い込んだ練習、負荷をかける練習をしていく期間なのだが、やれ足底筋膜炎だ、やれふくらはぎの違和感だ、やれ心拍状態がよくないだ、とさんざん不調を主張し続けて来た僕は、それほど追い込んだ練習なアドしていない。

 

坂を下る、という、追い込み期に最適の練習があり、大阪城の雁木坂を60分、延々と全力で下り続ける、という練習を以前はやっていた。心臓を手術する前の話だ。

 

今回もやりたかったが、足の不調を悪化させてはいけないという判断のもと、一度も行わなかった。

 

つまり大した追い込みもしてないのに、テーパリングだけいっちょ前に…

 

と自分でも思うんだが…

 

心房細動手術後の、時間内完走目標ランナーにとっては、適度な練習量だ。

 

残り2週間、頑張っていこう。

 

血圧と脈拍

 

朝の血圧:119-66

 

朝の脈拍:51

 

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今日の体重

 

気づかぬうちに、昨日はすごいカロリーを摂取していた…

特に就寝前に食べたカシューナッツがダメだった。あー!反省。

 

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摂取カロリー

 

カシューナッツが悪かったです!

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感想

 

ランの方は、京都の前半、いやらしい坂道がいっぱいあるので、あの辺りを乗り越えられるのか、少し心配だ。まあ乗り越えられなければそれでいい。この心臓でどこまでいけるか、命をかけてまではやらないよ。ただ、楽しめる範囲で挑んでいるだけだから。

 

お方さまの調子もどうなるか不透明。ここに来て、不透明要素が多くなって来た(^_^;)

 

体重の方は、もう少し気をつけていこう。昨夜は就寝前に食べてしまって後ですごく後悔した。注意しよう。

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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