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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-7日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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京都マラソン2017まであと:15日】 

  

 

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昨日の13km走、道路を走り、何度もなんども信号で停まり、そんなランニングをしたのはいつぶりだろう。

 

景色が変わり、マラニックの醍醐味は味わえるのだが…

 

グラウンドで15kmを走るのよりもはるかに疲れた。

 

また、昨日のランでお方さまがアクシデントに見舞われたこともあり、僕まで怪我がぶり返しでもしたら大変だ。今日は疲労抜きジョグ程度で短めにしようと決めた。

 

走り出すと、心拍状態はとてもよく、キロ7:30くらいで112bpmとか、そんな数字。しかし今日はあえてゆっくりと、キロ8:00位を目処で走る。

 

 

ランニングログ

 

心拍状態は中の上。しかしながら今日は疲労抜きに徹する。

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心拍数。状態は良かった。118bpmにすら届かずに終えたのは初めてだ。

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概要です。

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:121-74

 

朝の脈拍:52

 

練習後血圧:100-58

 

練習後脈拍:53

 

item.rakuten.co.jp

 

 

今日の体重

 

13km強、走ったが…(^_^;)0.2kg増。昼食に、本当に久しぶりに食べた、チャーシューメンのせいだろう。体は、なんて正直なのだ。

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摂取カロリー

 

昼食のチャーシューメンがカロリーもそうだが、やはり糖質量はかなりのものと思われる。朝食べてる食パン一枚にしても糖質面から見たら一番高い食品らしいしなあ。

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感想 

 

フォームを意識したキロ8分のランニングで、終了後ドリル。疲労抜きジョグはとても気持ちのいいものだった。疲労抜きの醍醐味。

 

それにしても、13km走も道路を走ると疲労の度合いがかなり違うのだ、という点に初めて気づいた。グラウンド周回は恵まれた練習環境だ。道路を走るというのも、ある意味、負荷がかかる練習だなと感じた。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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