走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-3日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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京都マラソン2017まであと:20日】

 

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今日は朝から雨。

 

昼前には雨が上がり、日が照って来た。

 

お方さまがハムの違和感を訴え、整骨院へ行っていたため、ランニングは夕方出ることとした。

 

日が照っていた昼は、気温がかなり上昇していたので、4時ごろ走りに出る際のウエアは、ティーシャツの重ね着だけで、ウィンドブレーカーも持たず、手袋もはめずに外に出た。

 

ところが…

 

気温が急激に下がって来た!むちゃくちゃ寒い!!

 

やはりこの時期、寒さを甘く見たら痛い目にあう!念のためポケットに入るウィンドブレーカーくらい持って出るべきだ。勉強になった。

 

ランニングログ

 
心拍状態は良い。中の上程度。ただむちゃくちゃ寒かった。

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▼心拍数。落ち着いていた。

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▼概要です。

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:123-78

 

朝の脈拍:55

 

昼食前血圧:104-62

 

昼食前脈拍:55

 

 

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今日の体重

 

 また昨日より増えてしまった。昨日は大阪国際女子の応援で、食事のタイミングがずれたからかなあ。

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摂取カロリー

 

と思ったらカロリーも多かった。低糖質のラーメンはじめ屋の糖質は、食パン1枚と同じくらい。あれ美味しいけど、大丈夫かなあ。

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感想

 

ランニングに関しては、心拍状態が良かったのと、フォームが安定して来たので、大変良かった。

 

が、若干だが、左右ともに足底筋膜炎の違和感が芽を出した。終了後、すぐにアイシングしたが、決して油断は禁物だ。

 

体重は、非マフェトン食としては朝食べた低糖質麺だけだ。一日中、大阪国際女子マラソンを応援していて、夕方の4時ごろ昼ごはんを食べて、22時ごろ夕食を食べたので、そういう時間帯も悪いのかもしれない。

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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