走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-4日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト12日目

 

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京都マラソン2017まであと:27日】

 

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今日、僕は休足日。

 

が、お方さまは40分ジョグの日。早く起きて朝練。

 

お方さまは早起きが大の苦手だが、今日は自主的に起き出した。

 

近畿地方日本海側に大雪警報が出るほどの寒い朝となったが、僕もお方さまと外に出て、走りを見守りながら、筋トレに励む。さすがに外での筋トレは寒かった。

 

血圧、脈拍 

 

朝の血圧:118-68

 

朝の脈拍:58

 

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【今日の体重】

 

▼マフェトンメソッド2週間テスト12日目。ちょっとショックだ。昨日よりプラス0.5kg。これまで増えたことはなかった。これで初日からは2.6kg減だ。

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▼摂取カロリー

食べ物も糖質の低いものしか食べていないし、カロリー的にも抑えたつもり。昨日は1時間走もしたし、万全だと思っていただけに、体重増加は少しショック。f:id:maddiehayes9915544:20170123111341p:plainf:id:maddiehayes9915544:20170123111351p:plain

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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