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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-3日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト11日目

 

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京都マラソン2017まであと:28日】

 

 

 http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic028_1.jpg

 

 今日はお方さまも休日につき、久宝寺緑地でポイント練習。車で移動中、やや強めの雨が降ってきたので、休止という言葉が頭をよぎるが、今日は第四日曜日、久宝寺マルシェという市場が開かれる日なので、とりあえず行ってみる。

 

到着と同時に雨は止み、さらに、久宝寺緑地のトラックを走っているたくさんのランナーに触発され、さっそく我々もランニング態勢に。

 

時々、雨がぱらつく曇り空だったが、ランニングには快適な状態だった。

 

▼後半、またまたPoseの神が降臨したのだが、お方さまと連絡が取れず、その部分の動画が撮れず。

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▼心拍数。剥がしにフォーカスした走りだが、スタート直後はキロ8:45で心拍数MAXの118bpmに達してしまう調子のわるさ。ところが、最後の最後になって、55分過ぎごろ、昨日に続いて再び神が降臨。心拍数110〜112bpmで、キロ8:12くらいの数値を出した。

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▼概要です。7km、8kmあたりでキロ8:14や8:11などの数値。この走りを覚えておきたい。

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朝の血圧:125-79

 

朝の脈拍:57

 

運動後血圧:118-68

 

運動後脈拍:56

 

item.rakuten.co.jp

 

感想:足剥がしにフォーカスの60分走。ペースはかなり遅くなるが、昨日の気づきに従い、ゆっくりでもフォームには常に気を配って走る。そうすると、やはり余計なところに力が入るのか、心拍数の上がり方が早い。

 

あっという間にMAX値の118bpmに達した時は、まだキロ8:45くらいの速度しか出ていなかった。

 

特に疲労を感じているということもなく、淡々と走っていると、55分あたりから突然、Poseの神が再び降臨。心拍数は112bpm程度でキロ8分ちょうどあたりで走れている。これはかなり調子いい状態だ。はっと気づくと、走りも、小股ながら前傾とバネの利いたいい形で走れていた。

 

この走りを忘れないようにした。

 

 

【今日の体重】

 

▼マフェトンメソッド2週間テスト11日目。前日よりマイナス0.1kgで、これでトータル3.1kg減。目標の5kg減には届かないかもしれない。後3日、頑張ろう。

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▼摂取カロリー。空腹防止のためのカシューナッツなどを食べ過ぎているのかも。それにしてもこの食生活、腹が減り始めると、急激に空腹になる気がする。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

item.rakuten.co.jp

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