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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング6週目7-7日目

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京都マラソン2017まであと:58日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic058_1.jpg

 

 

昨日は終日、雨だったため休足。今日は曇りのち晴れということで、午前中から久宝寺緑地へ行き、6週目最後のポイント練習のはずだった。

 

▼朝からかなりの曇天。晴れる予報のはずが…

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スタートして20分後、突然の雨。どんどん本降りになり、やむ気配がない。

 

何より問題だったのがスマホだ。今日に限って防水ケースをつけてきていない。スマホが行かれるわけには行かず、泣く泣く中止。

 

車の中でやむのを待とうかとも思ったが、風邪をひくのも不本意。おとなしく、勇気ある撤退を。

 

駐車料金420円が無駄になってしまった。

 

やっと夕方、4時過ぎスタート。

 

ビソプロロール服用後6時間半後スタート。

 

▼来週はインターバルはなし。今週のインターバルは、アップ→100bpm→115bpm→100bpmの繰り返し。

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 ▼心拍数。ちょうど3つ目の山が来たところでジャスト1時間。

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▼概要です。

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朝の血圧:126-70

 

朝の脈拍:50

 

運動前血圧:

 

運動前脈拍:

 

運動後血圧:100-60

 

運動後脈拍:50

 

運動後、青汁摂取。プロテイン切らし中。

 

感想:ランニング中の心臓の「ふわっと」した感じは今日も全くなかったが、心拍状態は良いとは言えなかった。アップ程度の、キロ9:30程度で100bpmを超えてしまう。

 

それでも心臓が痛いとか、変な動きを感じるとか、そういう異常は一切感じない。それで良しとしなければいけないと思う。

 

ピークを丁寧に3山作るつもりだったが、3ピーク終了と同時に1時間になってしまった。

 

来週はインターバル無しで、90分ペース走が入る。1時間を超えるランは久しぶりだ!嬉しい(╹◡╹)

 

【今日の体重】

 

▼一昨日、忘年会で焼肉食べて0.8kg増した体重と同じ。ダメだー

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▼摂取カロリー。注意している。

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▼ちなみに、午前中、20分で中断した時のデータ。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

 

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