走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング5週目7-2日目

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京都マラソン2017まであと:74日】

 

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昨日は久しぶりの1時間走だったが、あまり好調とは言えなかった。

 

ただ、心拍数を注意しながらの走りだったので、疲労等は一切なく、とても爽やかな体調であった。

 

今日は通常の30分走だ。

 

▼昨日に引き続き、心拍数は好調でなく、距離は伸びず。

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▼心拍数。今日も好調とは言えなかった。

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▼概要です。

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朝の血圧:未計測

 

朝の脈拍:未計測

 

運動前血圧:113-67

 

運動前脈拍:50

 

運動後血圧:117-68

 

運動後脈拍:53

 

運動後、プロテイン、青汁摂取。

 

感想:心拍状態は昨日と同じだ。良くもなく悪くもなく。

 

最大心拍数120bpmが出るのはキロ7分15秒くらいだ。

好調時はこれが6分20秒くらいと、結構違ってくる。

 

焦らず、心臓を大切に、コツコツと練習していこう。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.5kg減。

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▼摂取カロリー。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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