走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

MENU

ランニングログ 心拍トレーニング4週目7-7日目

f:id:maddiehayes9915544:20161205144648j:plain

 

京都マラソン2017まであと:76日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic076_1.jpg

 

▼電池切れだった、ガーミンプレミアム心拍計復活。

f:id:maddiehayes9915544:20161205145050j:plain

 

やはり熟睡できた翌日の心拍の安定は間違いない。

 

▼今日は30分で3.97kmでした。

f:id:maddiehayes9915544:20161205145426j:plain

 

 

▼心拍数。

① 0〜10分=100bpm

② 10〜15分=110bpm

③ 15〜20分=120bpm

④ 20〜25分=110bpm

⑤ 25〜30分=100bpm

 

を目指しているが、やはり下ろすのが難しい。今日は意識的に下ろした。そのため先日より距離が不足した。

f:id:maddiehayes9915544:20161205145540j:plain

 

▼概要です。

f:id:maddiehayes9915544:20161205145656j:plain

f:id:maddiehayes9915544:20161205145714j:plain

 

朝の血圧:未計測

 

朝の脈拍:未計測

 

運動前血圧:未計測

 

運動前脈拍:未計測

 

運動後血圧:112-73

 

運動後脈拍:51

 

運動後、プロテイン、青汁摂取。

 

感想:少しずつだが、心拍を落ち着かせながら、早く走れるようになった来た。

 

だが油断は禁物。自分は心臓が丈夫ではないという気持ちを忘れないようにしないといけない。

 

自分で決めた、

 

 

① 0〜10分=100bpm

② 10〜15分=110bpm

③ 15〜20分=120bpm

④ 20〜25分=110bpm

⑤ 25〜30分=100bpm

 

は必ず守って練習しないといけない。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.4kg増。急激な現象は心臓に負担がくるとはいうが、あまりの足踏み状態の気がする。

f:id:maddiehayes9915544:20161205150451j:plain

 

▼摂取カロリー。

f:id:maddiehayes9915544:20161205150643p:plain

 

 

f:id:maddiehayes9915544:20161205150704p:plain

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

 

GARMIN プレミアムハートレイトモニター&ソフトストラップ

GARMIN プレミアムハートレイトモニター&ソフトストラップ

 

 



ドコモ口座キャッシュゲットモール