走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング4週目7-5日目

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京都マラソン2017まであと:79日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic079_1.jpg

 

 

ガーミンがパソコンと同期せず、今日の心拍データ等が消えてしまった。残念です。

 

今日は昨日と同じくらいに調子が良かったけど、昨日の反省もあり、全力疾走はせず、抑えめに走った。

 

ジャスト4kmでした。

 

▼あまり参考にならないが、Nikeアプリのデータ。

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ナイキアプリでは、僕の環境では心拍数は出ないので仕方がない。

 

最初の10分はアップとして、上限100bpm程度をめどに走った。キロ8くらいだった。

 

次の5分はややあげて、上限110bpm程度、キロ7くらい。

 

次の5分は更に少しあげて、上限118bpmをめど、時々120bpmに上がった。キロ6:30くらい。

 

次の5分は、Poseを意識しながら少し落とす。108bpm目処でキロ7:30くらい。

 

最後の5分はゆっくりと。100bpmをキロ8くらいで。

 

そんなペースで走った。

 

 

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朝の血圧:121-71

 

朝の脈拍:49

 

運動前血圧:119-69

 

運動前脈拍:45

 

運動後血圧:125-74

 

運動後脈拍:58

 

運動後、プロテイン、青汁摂取。

 

感想:ガーミンの同期は無線による接続で、一度失敗したらデータが失われるようだ。

 

今日も心拍の調子は良く、しかもこまめに心拍数を調節しながら走ったので、いいデータが取れてたはずで、残念だ。

 

昨夜もぐっすりと眠れた。心拍数と睡眠の質はやはり関係があるのだろうか。

 

【今日の体重】

 

▼また昨日より増えた…0.2kgの増だ。

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▼摂取カロリー。低糖質のお菓子を取り過ぎかなあ。反省。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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