走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

MENU

靴ハカセ・お方さまの「足まわり講座」No5. 「外反母趾 その3」

みなさんこんにちは!お方さまの足まわり講座です!

 

外反母趾」その3です。

 

外反母趾には、どんな靴を合わせたらいいの?

 

ということについて見ていきましょう!

 

前回、

 

外反母趾の方は二度とハイヒールがはけないのか?

 

と問題提起しました。

 

女性なら、お呼ばれのパーティなどで、ハイヒールを履かなければいけない場面など、きっとあるはずです。

 

しかし!ハイヒールが外反母趾の足には悪い靴である事実は変わりません。

 

そこで…

 

パーティ会場/それ以外で、

 

靴を履き替えましょう!

 

お方さまは、外反母趾ではありませんが、電車移動中は疲れにくいようにペッタンコな靴をはき、現場でハイヒールに履き替えています。

 

▼グレーのスカートの時は、こんな組み合わせ。f:id:maddiehayes9915544:20161201121518j:plain

 

▼おしゃれドレスの時はこんな感じ。赤い袋が靴袋です。履かない方は靴袋に入れ、バッグの中に入れています。

f:id:maddiehayes9915544:20161201121557j:plain

 

 ▼スーツの時はこんな組み合わせ。

f:id:maddiehayes9915544:20161201121630j:plain

 

▼ハイヒールを履くと、やはり足元は綺麗に見えます。 

f:id:maddiehayes9915544:20161201161336j:plain

 

 ▼ペタンコ靴は楽チンです。

f:id:maddiehayes9915544:20161201161411j:plain

 

 

この方法で、

 

ハイヒールを履く時間をなるべく短めにして、

 

足に負担がかからないようにしましょう!

 

外反母趾の足に、ハイヒールは悪影響しか及ぼさないのだから。

 

さて、ハイヒール問題はこれくらいにして、 

 

外反母趾になってしまったら、どうすればいいの?

 

という問題について考察していきましょう。

 

お方さまが上級シューフィッターとして、いちばん言いたいことは…

 

足にあった靴を履きましょう!

 

ということです!

 

外反母趾に合った靴を見る、5つのポイント 》

 

①外羽根タイプのヒモ靴であるコト。

→甲まわりの調節が自由にできるから

 

②幅にあたる部分に縫い目がないコト。

→縫い目があると、その部分の革が伸びないから

 

③親指ラインがまっすぐであるコト。

→内側にカーブしたデザインだと、親指が外から押される。少しでも親指への圧力がかかりにくくするため

 

④かかと芯(カウンター)がしっかりとしているコト。

→土踏まずが落ちてくるので、しっかりしたかかと芯で抑えないと、足が内側に倒れた状態になるから

 

⑤きちんと返りがあるコト。

→靴が返らないと、靴の中で足だけが返っている。これが足指への負担となる

 

f:id:maddiehayes9915544:20161201144005j:plain

▼(参考。内羽根と外羽根の違い)

f:id:maddiehayes9915544:20161201144244j:plain

 

《 靴がフィットしているかを見る、4つのポイント 》

 

1) 幅まわりが程よくフィットしている。

→幅は、ゆるすぎても、きつすぎてもNG。ゆるすぎると足が滑って前に詰まる状態になる。

 

2) かかとまわりがきっちりフィットしている

→クルブシが当たっていたり、かかとのいちばん上が噛んでいる状態だと、靴擦れを起こしやすいので要注意。

 

3) 1cm以上の「捨て寸」(すてすん)が必要。

→指先から、前の空間が1cm以上必要。

 

4) 踏みつけ位置が合っている

→靴の曲がる位置と、足の曲がる位置が合っていないと、バランスが悪く、他の部分も合ってこない。

 

1)〜4)までは、素人では判別しにくいので、ぜひ、シューフィッターさんに相談しましょう。

f:id:maddiehayes9915544:20161201144045j:plain

f:id:maddiehayes9915544:20161201144147j:plain

 

最後に…

 

《 正しい靴を履く、6つの手順 》

 

を見ておきましょう!

 

「そんなコト、今さらぁ〜?」

 と思われるでしょうが!

 意外と、大人でも「靴べらの使い方を知らない」なんて人、多いんです!

 

❶ 靴ヒモは緩めて。靴べらを用意しましょう。

f:id:maddiehayes9915544:20161201152246j:plain

 

❷靴べらは、凹んでいる側にかかとを滑らせるように使います。

f:id:maddiehayes9915544:20161201152320j:plain

 

 ❸ 足のかかとを、靴のかかとに合わせます

f:id:maddiehayes9915544:20161201152419j:plain 

 

❹ ヒモは奥から丁寧に、足の甲に合わせて締めていきます

f:id:maddiehayes9915544:20161201152451j:plain

 

❺ しっかりと結んで

f:id:maddiehayes9915544:20161201152520j:plain

 

❻ 直立し、強すぎないか/ゆるすぎないかを確認します

f:id:maddiehayes9915544:20161201153015j:plain

 

外反母趾の方は、特に靴がフィットしているかが、それ以上外反母趾を悪化させない大事な要素です。しっかりと靴を履くように心がけてください!!

 

それでは今日はこのへんで〜(╹◡╹)

 

次回は外反母趾の予防法などについて見ていきましょう!! 

 

 

 

 

ドコモ口座キャッシュゲットモール