走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング4週目7-1日目

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京都マラソン2017まであと:83日】

 

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久しぶりの久宝寺緑地。紅葉が進み、かなり落ち葉になっていました。

 

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お方さまも、

 

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久しぶりの公園でテンションアップ!

 

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4週目は今までと大きく異なる。

 

まず時間が30分から45分に。

 

• 最初の1kmはウォーミングアップ

• 2km目は心拍数110bpm

• 3km目は心拍数120bpm

• 4km目は心拍数100bpm

• 5km目は心拍数120bpm

• 6km目は心拍数100bpm

• 7km目は心拍数120bpm

 

と、3km以降は100bpmと120bpmの繰り返しのインターバル走。

 

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▼心拍数。今日はこれまでになく落ち着きすぎ。120bpmを出すのに、キロ6:20くらいで走らねばならなかった(^_^;)これは僕の手術前でもイッパイイッパイの速度だ。

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▼概要です。

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朝の血圧:120-71

 

朝の脈拍:45

 

運動前血圧:119-73

 

運動前脈拍:45

 

運動後血圧:128-76

 

運動後脈拍:53

 

運動後、プロテイン、青汁摂取。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.5kg減だが、すき焼きによる借金はまだ返せていない。

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▼摂取カロリー。低糖質に気をつけつつあり、少しカロリーオーバーがきになる。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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