走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング3週目7-1日目

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 【京都マラソン2017まであと:95日】

 

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心拍トレーニング3週目は、30分走に、2週目と同じ筋トレ、さらにドリルが加わる。

 

しかし今日は、休みのはずのお方さまが、突然、39度近い発熱、という緊急事態につき、夕方までゴタゴタ。筋トレ、ドリルはまた明日以降、としよう。

 

▼今日は鼠径部の痛みはなし。ラストの心拍数降ろしに注意。3.88km。昨日は3.86km。

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▼心拍数。ラスト10分の降ろしに注意。

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▼概要です。

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朝の血圧:125-75

 

朝の脈拍:51

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:113-74

 

運動後脈拍:51

 

感想:今日は鼠径部の痛みはなし。ランニング中に、不整脈のようなものを感じることが多い。ラン後にはいつの間にか収まっているので、血圧測定時には不整脈マークは出ない。気にしすぎなのかもしれないが、外来時に申告しよう。

 

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.2kg減。朝はフルグラ80g、昼は焼うどん、だが、それ以外は糖質に気をつけるようにしている。

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▼摂取カロリー。糖質は低いがカロリーが高い、という食べ物が出てきた場合の対処に困り始めている。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

 ▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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