走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング2週目7-4日目

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京都マラソン2017まであと:99日】

 

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昨日は休足日でしたので、今日はスタート前に筋トレ。

 

前回分がダメージあったので、負荷を減らすよう指示が来ました。

 

ランジ 10×5回

ポーズスタンス 1分30秒×3回

プランク 15秒×5回

サイドプランク 15秒×5回

サイドレッグレイズ 5回

 

と、本格的な筋トレをやってらっしゃる方には噴飯ものの筋トレを終えて、ランンイングスタート!

 

▼一昨日は30分で3.81km、今日は3.92km。

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▼心拍数は安定している。筋トレ後のランニングは心拍数が安定するのか?

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▼概要です。

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朝の血圧:119-67

 

朝の脈拍:45

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:119-75

 

運動後脈拍:60

 

感想:あまりの疲労感のため、昨日は急遽、休足日とした。完全に抜けたというほどでもないが、ランニングそのものは丁寧に走ることができた。

 

心拍数も安定していた。MAX値はほぼ118だったのではないだろうか。

 

2日前とは打って変わって、小春日和な天候。日差しは暑い。

 

運動後にプロテインと青汁を摂取。

 

 

【今日の体重】

 

▼よくないなあ!昨日より0.2kg増だ。心当たりなし。やはり低糖質へスイッチしたほうがいいのか?悩むところだ…

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▼摂取カロリーは抑えめ。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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