走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング1週目7-7日目

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京都マラソン2017まであと:103日】

 

今日は朝から雨模様。チャリを20分こいで久宝寺緑地へ行くには適した天気ではないので、近場で済ませることに。

 

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▲家の近所の楠根川の周囲を走ります。信号で止まる必要のないコースです。

 

▼昨日は30分で3.96km、今日は3.73。昨日の方が心拍数は落ち着いていたため、速度を上げることができた。やはり日によって若干の違いはあるなあ。

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▼心拍数。MAX値への到達が早かったため、思うように速度を上げることができなかった。

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▼概要です。

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朝の血圧:122-76

 

朝の脈拍:52

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:125-75

 

運動後脈拍:56

 

感想:チャリで久宝寺まで行く日に比べると心拍数は落ち着いていたが、昨日ほどではなかった。

 

小雨降る中でのランであったが、体感的にはちょうどよく、気持ち良かった。今後もよほどの嵐でもない限り、30分程度のランニングなら可能だ。

 

運動後にプロテインと青汁を摂取。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より−0.1kg。2日続けて落ちて、3日目にボンと上がるパターンを繰り返している。今日の食生活に要注意だ。

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▼摂取カロリーはギリギリ。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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