走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 心拍トレーニング1週目 7-2日目

 

 

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今日はお方さまも休みなので、イヤがるお方さまを連れて、午前中から久宝寺緑地へ。

 

ところが僕が、最も大事な心拍センサーを装着し忘れていることに気づき、せっかく到着した久宝寺緑地からいったんセンサーを取りに戻る、という失態(^^;;

 

お方さまゴメンナサイ!!m(_ _)m

 

▼快晴の久宝寺緑地。文化の日で休日のため、親子連れでバーベキューが多い!

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ランニングは、1週間で6日の30分間走。低負荷高頻度。

 

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▼心拍数はMAX118をメド。昨日は15分くらいで120を超えていたが、今日は120を超えることはなかったように思う。

 

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▼概要です。

 

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朝の血圧:128-78

 

朝の脈拍:57

 

運動前血圧:133-82

 

運動前脈拍:57

 

運動後血圧:115-74

 

運動後脈拍:55

 

感想:まったく同じコースを走ったが、心拍の状態が明らかに昨日より落ち着いていた。昨日はスタートして約10分、キロ7:30くらいで脈拍は120を超えたが、今日はずっとMAX118をキープ、ペースもキロ7:10くらいでその脈拍を保てた。体調が良かったせいだろうか。そのため、クールダウンの区間でも、明らかに昨日より速いペースであった。

 

トレーニング後、プロテインと青汁を摂取。

 

 

【今日の体重】

 

▼昨日より+0.6kg。これは仕方ない。昨夜、叔母さんの誕生パーティーのため寿司屋へ。夕食のため昼はかなり抑えていたが、この寿司屋が美味しくて!ついつい食べ過ぎてしまった。今日は節制だ。

 

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▼美味しかったお寿司屋さん…

 

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もはやカロリーは計測不可だ!とにかく今日は節制!

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

その一番大事なこのセンサーを、つけるのを忘れて公園に行くという失態でした!要注意!

 

Garmin Heart Rate Monitor 正規品

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