走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングプログラム 7日トレーニング6日目 〜ドクからの指令〜

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【7日トレーニング6日目】

さて、この7日トレーニングは、7日間のうち1日は休みを入れるため、今日が最終日となります。

 

朝一番に、師匠であるドクから連絡があり、「コース上に信号機があるのは如何なものか」とクレームがつきました。

 

確かに!心拍の変化を見ているトレーニングに、信号があると、赤の間は完全に止まらないといけないので、その間心拍は下がってしまう。

 

今日は止まらずに走れるコースを探し、チャレンジです!

 

▼色々あってスタートが夕方になってしまったため、遠くの公園に行くつもりが近場で済ませました(^^;;

 

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心拍数は118をメド!

 

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▼概要です。

 

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朝の血圧:129-77

 

朝の脈拍:46

 

運動前血圧:134-81

 

運動前脈拍:52

 

運動後血圧:123-75

 

運動後脈拍:53

 

感想:川の周りを回る周回コースを走った。今日まで20分走であるが、これが30分そうになるとちょっと退屈かなあ、と思う。自転車で久宝寺緑地に行くとしよう。

 

体がやや重い感じがした。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.2kg増。大阪マラソン応援に行き、かなり腹が減ったので、アーモンドを食べ過ぎた。

 

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▼摂取カロリーもややオーバー。

 

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。

 

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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明日は休足日、明後日からは次のメニューが待っています。明後日からまた頑張ろう!