走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングプログラム 7日トレーニング4日目 〜ドクからの指令〜

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【7日トレーニング4日目】

 

朝から快晴。明日は大阪マラソンだ。きっといつもの大阪城公園はそろそろランナー用のスペースなんかが設置されつつあり、年に一度のあの雰囲気が高まりつつあるんだろうな!

 

明日は朝の応援には顔を出せそうなんで、嬉しい!張り切って今日の練習をこなそう!

 

低負荷高頻度。20分走、最大心拍数118をメド。

 

▼きょうはちゃんと天気情報がある。20度で曇だが、ラン時は日が差していた。

 

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▼心拍数は118をメド!なぜかきょうは心拍数が上がり気味であった!ペース等はきのうとまったく同じなのに。

 

 

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▼概要です。

 

 

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朝の血圧:128-82

 

朝の脈拍:49

 

運動前血圧:131-84

 

運動前脈拍:50

 

運動後血圧:128-86

 

運動後脈拍:65

 

感想:走り始め直後の鼠径部の痛みは相変わらずだ。ランニング時に感じていた重さは徐々に薄れてきている。それでもキロ8分程度の速度での話だ。まだまだ復帰感は程遠い。

 

プロテインと青汁をトレーニング後に摂取。

 

【今日の体重】

 

▼なんと昨日より0.4kgも増えてしまった。食事による摂取カロリーは抑えたが、夕方にアーモンド類を食べたのがよくなかったか。

 

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▼摂取カロリーそのものは少なめ。

 

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体重が増えているのはショックだ。焦らずやっていきたいが、注意深くやっていこう。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計は胸に巻くタイプ。夏場、白いTシャツだと透けて見えて、男なのにプラジャーをしてるみたいに見えてしまう…(^^;; 

 

Garmin Heart Rate Monitor 正規品

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