走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングプログラム 7日トレーニング3日目 〜ドクからの指令〜

【7日トレーニング3日目】

 

今日は全国的に雨模様、大阪も昼前から雨の予報。今日はお方さまがお休みであそばされるので、少しだけ早起きしていただく。

 

低負荷高頻度。20分走、最大心拍数118をメド。

 

▼ガーミンになぜか天気情報がない。

13度、曇りでした!

 

26分ランになっていますが、時計の押し忘れ。サブで使っているナイキアプリによれば21:58のランでした。

 

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▼心拍数は118をメド!

 

 

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▼概要です。

 

 

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朝の血圧:(未計測)

 

朝の脈拍:(未計測)

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:120-78

 

運動後脈拍:51/分

 

感想:走り初め直後に、右鼠蹊部に痛みがある。カテーテル手術の際にカテーテルを挿入した箇所だ。手術後から違和感はあったが、やがて治るだろうと思っていたが…。続くようなら渡部先生に診察を仰がないと。

 

ランそのものは、極めて若干ではあるが、重さが減少しつつあるような気がした。

 

プロテインと青汁をトレーニング後に摂取。

 

朝の血圧とトレーニング前の血圧の計測を完全に忘れていた。明日からは注意しないと。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.1kg減。

 

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▼摂取カロリーは1605kcal。なんとか収める。

 

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体重も少しずつ減少させ、心臓への負担を減らせるように頑張ろう^_^