走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニング

メマトイだらけの生駒山!!虫対策を試すが、ことごとく失敗の巻。

水呑地蔵から十三峠に入り、生駒縦走コースを走る、というルートが最近のマイコース。やはり山の上は涼しく、激しい起伏は何より衰えた足を強くしてくれます。 ところが最大の悩みが、メマトイと呼ばれるコバエ。 顔の周りに20匹、うようよと飛び回ります。 …

ランニングログ 8/20 十三峠目指すも、足の疲労が抜けずに挫折ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 本日の走行距離:13.45km 今月の累計走行距離:103.59km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:81.8kg 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgから修正) 本日の体重:79.8kg 月初からの増減:-2kg 目標まであと:1.5kg 昨…

ランニングログ 8/18 水呑地蔵からさらに十三峠、高安方面へ行こうとしたけど挫折ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:90.15km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 短い距離ながらトレイルに入ると楽しいし、負荷もかかっているのがわかり練習になっている気がする…

ランニングログ 8/17 昨日は家族でパーティのため食べ過ぎ1.5kg増!ゆっくりランニング

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:75.13km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:2.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 朝から体が重く、キューピーコーワゴールドを飲むも改善されず。走りも回避しようかとも思ったが、…

ランニングログ 8/16 長距離明けの休足は体重落ちるも、明日が危険。

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:69.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:0.6kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日、2回目の水呑地蔵ランを敢行。前回の翌日、翌々日がひどい筋肉痛であったが、今回はかなりマシ…

ランニングログ 8/15 水呑地蔵2回目、筋肉痛の再発具合を確認するためのラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:69.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:1.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 4日前に行った水呑地蔵までのプチトレイルで、大腿四頭筋と大臀筋がかなり筋肉痛になり、昨日やっと…

ランニングログ 8/14 筋肉痛、かなり改善、超回復効果か体が軽かった6kmラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:56.51km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:1.4kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日は休足したが、終日、大腿四頭筋と大臀筋の筋肉痛に悩まされる。わずか350mの山を上り下りした…

生き抜け!原始生活2 断崖絶壁の長距離走 ララムリの住むコッパーキャニオンを、4日かけて走破するサバイバルインストラクター。ツッコミどころも満載ながら、けっこう楽しめた!!

こちらの記事でご紹介した、ララムリ=タラウマラ族の住むコッパーキャニオンを、サバイバルインストラクターが4日間かけて走る番組 blog.dietrunner.xyz 「生き抜け!原始生活2 断崖絶壁の長距離走」 がナショナルジオグラフィックTVで8/11に放送されまし…

Relive。ガーミンユーザーよ、歓喜せよ!!スントのあの、3D走行ルート表示が、ついにガーミンでも可能になった!!

ガーミンユーザーは、スントユーザーがFBなどに表示してくる、走行ルートが3Dで表示されるあのビデオが、羨ましくて仕方なかったのではないでしょうか。 全体の、3Dの地図が広がって。スタート!!走ったルートが色付きのラインで表示され、それがぐんぐんと伸…

ランニングログ 8/12 昨日のトレイルで足、尻ガクガク!!情けない足腰でなんとか5kmラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:50.12km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgを修正) 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 大腿四頭筋と大臀筋がガクガク状態。昨日の水呑さんトレイルの、特に下り…

ランニングログ 8/11 久しぶりの水呑地蔵ラン!!生駒山の中腹までのトレイルで、大腿四頭筋ガクガク‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:44.95km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:-0.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 水呑地蔵まで、前回走った際に膝を痛めたので遠ざかっていたが、山の日だしゆっくりいってみること…

「ザ!世界仰天ニュース "走る民族・ララムリ"」:ララムリ=タラウマラ族関連のテレビ番組がなぜか目白押し

ここのところ、"ララムリ"="タラウマラ族"に関するレポート的なテレビ番組が多くみられるのはなぜでしょうか(^◇^;) こちらの記事はNHKの製作で、列車に乗ってタラウマラ族の居留区へ行き、彼らと触れ合うという趣旨の番組でした。 blog.dietrunner.xyz また…

ランニングログ 8/9 やや疲労があり5kmラン!月初マイナス2kgの目標はほぼ達成。

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:32.52km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 ほぼ終日、用事で出ていたので、ランニングに出ることができたのが夕方になった。やや疲れがあり、5…

来たる8月11日、ララムリの住むコッパーキャニオンを4日かけてサバイバル・インストラクターが走って旅する番組があります‼︎

ナショナル・ジオグラフィックTVを視聴できる環境にある方なら、8月11日(金)の20時から、 「生き抜け!原始生活2」 という番組が、「断崖絶壁の長距離走」という内容を放送します。 番組紹介をよく見ると、 今回の舞台は、走る民族・ララムリが住むメキシ…

ランニングログ 8/8 台風による休足開けランは、体調かなりよし‼︎さらに体重も順調に減少傾向

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:27.36km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.2kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日は台風のため休足。本日体調かなりよし。 今週からキロ7:45あたりを目処と考えていたが、どんな…

真夏ラン必須・冷水の摂取‼︎

これはサロマンブルーでもあり、トランス・エゾをはじめ、真夏に行われる超ウルトラに何度も挑戦されている超ウルトラランナーさんからお伺いした話です。 トランスエゾというのは、襟裳岬から宗谷岬までを7日間かけて走る真夏のレースで、約550kmを7日間か…

ランニングログ 8/6 休足あけ、軽快ランも、昨日のわらじトンカツの呪いで1kg戻り!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:20.96km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:1.4kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日、休足にしたので体は軽かった。やはり走っていて楽しいと思える体調で走らないとダメだと実感…

ランニングログ 8/5 体調を重く感じたので休足‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:15.88km 本日は休足日にしました。体調が重く、先日、同様の状態で走ったら怪我をしたので。 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.5kg 昨日の摂取カロリー 総評 冒頭にも書いた…

ランイングログ 8/4 真夏の直射日光の中の5kmラン‼︎冷水が少し不足しました‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:15.88km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 奄美大島付近に台風が来ているとのことだが、こちらの暑さは凄まじい。風は強いが汗は噴出状態。 5k…

ランニングログ 8/3 朝なのに直射日光が強くて、汗が噴出ランニング!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:10.79km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:1.5kg 総評 朝からかなりの晴天、27度となっているが、直射日光の強さで体感温度は35度を超えている。汗の噴出量がこれまでで最高だ…

ランニングログ 8/1 8月初日、目標変更心機一転ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:5.12km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:2.0kg 総評 昨日のランニングで、お方さまにかける水がなくなったので、僕の飲み水を掛水に使用したところ、若干の脱水気味になって…

ランニングログ 7/31 久しぶりのお方さまランも、3kmしか走れず。

ランニング 今月の累計走行距離:96.42km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.6kg 総評 今日は久しぶりにお方さまと走りに出るも、暑さにやられてお方さまダウン。 2年前、道マラ10kmを走破した年は、身体中を濡らしながら走れば5k…

ランニングログ 7/30 ふくらはぎ違和感に注意しながら3日あけて様子見ラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:91.25km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.6kg 総評 三日あけてのラン、ふくらはぎ問題はかなり解消してきたが、ゆっくりキロ8分で走る。前回もこれで問題なくなって、7:30にしたらまた違和感が…

ランングログ 7/26 体が重い不調ラン、こんな日は無理をしては怪我をするを実感しました

ランニング 今月の累計走行距離:86.20km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.2kg 総評 昨日と打って変わって体が重かった。こんな日は早く切り上げるべきだということを身をもって体感する。 というのも、最近は6.4kmのコースを走…

ランニングログ 7/25 直前の驟雨で中断も、高湿度の6kmラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:79.81km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.3kg 総評 ガーミンが衛星を補足待ちの間に驟雨に逢い、一旦中断するも、直後にやんだので走り出した。 湿度は高く、ぬるま湯の間を走っている感じがし…

ランニングログ 7/23 曇天ながら湿度が高く、滝汗ラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:73.38km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.7kg 総評 曇っていたが湿度が高く、汗の出方は晴れていた昨日と変わらないくらいだった。まるでぬるま湯の中を走っているような感じ。 ふくらはぎのイ…

ランニングログ 7/22 かなりの炎天下の6kmラン 体重減らず苦しむ

ランニング 今月の累計走行距離:66.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.7kg 総評 右の膝とふくらはぎに注意しながらのランニングは、キロ8〜7:30くらいが限度だが、ついつい7:00くらいに上がるとふくらはぎが危なくなってく…

ランニングログ 7/21 久しぶりの6km快適ジョグも体重増!!

ランニング 今月の累計走行距離:60.57km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.4kg 総評 ランニングは昨日休足日としたので、今日は6kmを走った。膝とふくらはぎと会話しながら、キロ7:30程度のゆっくりランは、実に爽快だった。 と…

ダイエットランナーの懺悔。

ダイエットランナーなのに…。 昨日は久しぶりに35度の大阪城で走り(といっても故障明けなので5kmだけ)、JO-TERRACEまで行くと、ついつい こんなヤツを食べてしまいました…。 今日は粗食で行こう、と思っていたら、友あり遠方より来る。例の香留壇のハンバ…

RUNNING BASE 大阪城を利用して来ました!!使い勝手などをレポートします。

オープンして約1ヶ月が経過した"JO-TERRACE OSAKA"。 blog.dietrunner.xyz 全体像は以前レポートしましたが、やはりランナーとしてはランステ(ランニングステーション)である「RUNNING BASE 大阪城」の内容を知りたい、と思っていましたので、昨日行ってま…

ランニングログ 7/19 久しぶりの大阪城ラン。灼熱に不慣れな体に無理はさせず

ランニング 今月の累計走行距離:54.13km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:1.9kg 総評 今日はお方さまと久しぶりの大阪城へ。 梅雨明け宣言が出た猛暑日で、お方さまは暑さに弱いので、1kmも行かないうちにノックダウン。飲み水と…

帽子派?サンバイザー派?両者の違いはなんなのか、考察してみました!!

ランニングの際に帽子をかぶっているランナーもいれば、サンバイザーで走っているランナーもお見かけします。 僕は100%帽子派です。 子供の頃から、「外に行くときは帽子をかぶるように!!日射病になるから」と言われて育って来たので、外出時に帽子を手放し…

ランニングログ 7/18 朝ランの習慣化を目指そう。膝、ふくらはぎに注意してキロ8分

ランニング 今月の累計走行距離:49.06 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.1kg 総評 キロ8分という超ゆっくりランが、膝にもふくらはぎにも負担が来ないちょうどいいラインであるようなので、しばらくはこれでいこうと思う。 先週…

ランニングログ 7/17 ふくらはぎ不調につき3日ぶりスロージョグ、なんとか復活も体重増

ランニング 今月の累計走行距離:43.94km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.3kg 総評 ふくらはぎに違和感があったので3日走らなかったらあっという間に体重が増えてしまった。月初から2kg減の目標で、楽勝かと思っていたけどかな…

ランニングログ 7/13 5kmラン 体重目標まであと▲1.8kg

ランニング 累計走行距離:38.83km 心拍数 最大の182bpmはちょっと驚き。気をつけよう。 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:▲1.8kg 総評 初めての2日連続ラン。今日の外来で先生が再発もないし、心拍数150程度まで大丈夫、と太鼓判を押して…

ランニング 今週からは若干、頻度を上げてのランニングの予定。 完全なPoseのフォームで走ると痛みはない。足元はHOKAがベスト。 心拍数 平均心拍数127となっているが、これは信号で止まったりしているからで、走っている時心拍を見ている限り、平均が135程…

ランニングログ 膝の痛みが気にならなくなってきた。

ランニング 左膝が心配なので、今週いっぱいは3日に1日のランニング。 完全なPoseのフォームで走ると痛みはない。 心拍数 やはり暑いと心拍数が上がりすぎる。今日は3kmすぎくらいから、ゆっくり走れるゾーンに入って、なぜか心拍数が落ちてきた。少し不思議…

「ただ、走ることができる」というだけの幸せ。

心房細動を治療するため、心臓カテーテルアブレーション手術を行いました。心臓に管を入れて、悪さをしている部位を焼き切る手術です。 僕の周りにも、同様の手術をされた方は何人かいらっしゃいます。走ることに復帰された方も多くいます。 僕は小心者なん…

ランニングログ 5kmランにも水筒を持っていく

ランニング 暑いと心拍数が上がりやすいようだ。わずか5kmでも、氷を入れたペットボトルを持参して走るように心がける。 心拍数 心拍数が上がりやすい。あっという間に140bpmまで上がってしまう。なるべく注意して、上がりすぎないペースで走るが、暑いと上…

JO-TERRACE OSAKA(ジョー-テラス オオサカ)。 大阪城公園駅から徒歩2分の商業施設。ランナーには早朝-深夜営業が嬉しいランステから、チーム練習後は女子大好きパンケーキやがっつりBBQもできるぞ!!

大阪城公園駅を出ると、目の前にJO-TERRACE OSAKA(ジョー-テラス オオサカが見えます。 階段を下りずとも、左側の施設の2階には、この通路を使って直接行くことが可能。 駅から行くと、まずはタリーズコーヒーがあります。 こちらは、ブッフェスタイルの大…

奈良マラソンエントリー失敗者の最後の希望・専用払込用紙による抽選で、手数料が少しだけ安くなる方法!!

奈良マラソンエントリーセンターにお願いしていた、専用振込用紙が送られてきました!! blog.dietrunner.xyz 6/15に郵便局から出した返信用封筒。ちゃんと「池田博行き」を「池田博行き 様」に訂正されて戻ってきました。 中には、奈良マラソンランナー募集パ…

奈良マラソン2017、クリック合戦撃沈!!そんなあなたがやるべきたった1つのこと。まだ可能性は残っています!!

昨夜20:00。恒例の奈良マラソンクリック合戦でした。 ランネットの奈良マラソンエントリーページは、19:59:58から、まったく繋がらない状態。 僕は昨夜、京都にいて、1年ぶりに会う友人や、5年前からFB上では友だちなのに、昨夜初めて会う、といった、レアな…

大阪マラソン、神戸マラソン、安定の落選!!そして明日は何の日か、覚えていますね皆の衆?!

今日は一日で関西の2大マラソン大会、大阪マラソンと神戸マラソンの当選発表があり、二つとも外れました(^◇^;) 大阪は第二回、神戸は第一回に当選し走りましたので、まだ良い方かもしれません。関西人なのに、全て外れ続けている、と言う方も多くお見受けし…

水呑地蔵〜十三峠 お方さまのなんちゃってトレイル!!ブヨに刺されたが、応急セットがあったので大事に至らず。

お方さまは八尾の出身であるにもかかわらず、水呑地蔵院を訪れたことがないという。 先日、生駒縦走ルートをなんちゃってトレランした際に、十三峠付近は通ったが、そこを少し下ったところにある水呑地蔵には寄らなかった。 僕自身、少し膝を痛めていて、最…

サバイバル術byお方さま!!『水を確保せよ!!「BORN TO RUN 走るために生まれた」の登場人物たちは、こうするべきだった!!』の巻

妻:水分の確保はサバイバルにおいて最も重大な要素やで。 夫:まあ、そうやろなあ。 妻:こないだも言った、流れていない水を飲むくらいなら、そのちょっと横で穴を掘って、湧き出てきた泥水を飲むほうが衛生的。土で濾過されてるから。湖などの流れてない…

水都大阪ウルトラマラソン外伝2・大会のゴミを劇的に減らすヒントが、水都ランナーにあった!!佐田さんの意見に共感した水都ランナーは、地味に、でも着実に、「水都スタイル」を広めている!

水都大阪ウルトラマラソンでは、「帽子の『つば』部分に洗濯ばさみでマイコップを留める」というスタイルで走るランナーさんを、とても多く見ました。 ▼こんな感じです。 ▼このランナーさんは、サンバイザーのベルト部分に挟んでらっしゃいました。 主催者の…

水呑地蔵へ。なんちゃってトレラン14kmは、清らかな緑と水と、在原業平のロマンに包まれた山の道を走る!

水呑地蔵まで走ろうと思い立った。 山のふもとから水呑地蔵院まで至るハイキングコースは、ちょっとしたトレイルラン気分を味わえる登山道だ。 最後に登ったのは、もう5年以上も前。道、覚えてるかなあ〜。 まずは玉串川にかかる「桜並木橋」。こいつを渡っ…

久宝寺緑地。大阪4大緑地のひとつ。ゴムチップ舗装のランニングコースを備えた、東大阪ランナーの聖地。春先ランは、BBQに要注意!!

大阪4大緑地のひとつ、久宝寺緑地 大阪には4大緑地というのがある。 服部緑地 鶴見緑地 大泉緑地 そして久宝寺緑地、が大阪の4大緑地に当たる。 東大阪最大の緑地公園、久宝寺緑地は、この辺りのランナーの聖地でもあり、無料バーベキューエリアや野球場やプ…

玉串川沿い!!まるで3D映画みたいに、こちらに迫ってくる桜が楽しめる、地元民しか知らないサクラランの隠れた名所!!

東大阪で桜の名所、いろいろあるでしょうが… 八尾市民しか知らないのではないか、と言われるほど隠れた名所があります。 それが玉串川沿い。 玉串川とは、ウィキペディアによると… 大阪府八尾市二俣で長瀬川から分流。八尾市の中央部を北上し、東大阪市玉串…

大阪城公園の中を、きっかり5km走る方法。

昨日、手術以来、久しぶりに大阪城に行ってきました。 お花見客も多く、すごい人で賑わっていました。 軽く5kmを走ってきたのですが、大阪城内には、仮にガーミンなどを持ってくるのを忘れても、きっかり5kmを走れるコースがあります。 これは、大阪城をよく…