走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ダイエット

ランニングログ 9/19 ポイント練習60分ペース走、30分過ぎから苦しい!!

ランニング 今月目標距離:150km 本日の走行距離:9.09km 今月の累計走行距離:94.16km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:79.1kg 今月末までの目標:77.1kg 本日の体重:78.5kg 月初からの増減:0.6kg 目標まであと:1.4kg 昨日の摂取カロリー 総評 久しぶ…

ランニングログ 9/18 台風明け、三日ぶりの5kmランは軽快!!

ランニング 今月目標距離:150km 本日の走行距離:5.12km 今月の累計走行距離:85.06km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:79.1kg 今月末までの目標:77.1kg 本日の体重:78.9kg 月初からの増減:0.2kg 目標まであと:1.8kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日は…

ランニングログ 9/8 1時間ペース走 キロ7分で試すも、メトロノーム180のリズムに乗ると6:45になり、苦しい1時間に!!

ランニング 今月目標距離:150km 本日の走行距離:8.85km 今月の累計走行距離:49.32km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:79.1kg 今月末までの目標:77.1kg 本日の体重:79.1kg 月初からの増減:0kg 目標まであと:2.0kg 昨日の摂取カロリー 総評 キロ7分…

ランニングログ 9/6 鯛ロゲあけ久しぶりの5kmラン、夜のランはディスプレイが見えないので心拍数上昇に気づかず!要注意!

ランニング 今月目標距離:150km 本日の走行距離:5.16km 今月の累計走行距離:40.47km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:79.1kg 今月末までの目標:77.1kg 本日の体重:78.8kg 月初からの増減:0.3kg 目標まであと:1.7kg 昨日の摂取カロリー 総評 久しぶ…

ランニングログ 9/1 やや上向きのラン調子、山の登りも全走りで登るも、帰りの平地で足ガクガク!!8月の振り返りも合わせて考察。

ランニング 今月目標距離:150km 本日の走行距離:16.37km 今月の累計走行距離:16.37km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:79.1kg 今月末までの目標:77.1kg 本日の体重:79.1kg 月初からの増減:0 目標まであと:2.0kg 昨日の摂取カロリー 総評 8月度の結…

ランニングログ 8/29 キロ6:30で3.5kmで息がきれる!!落ち着いて、ゆっくり走らないと!!

ランニング 今月目標距離:120km 本日の走行距離:5.11km 今月の累計走行距離:144.36km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:81.8kg 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgから修正) 本日の体重:80.1kg 月初からの増減:-1.8kg 目標まであと:1.8kg 昨…

ランニングログ 8/28 久しぶりの家ランはスピード上げすぎ、怪我する前に自重せよ

ランニング 今月目標距離:120km 本日の走行距離:5.10km 今月の累計走行距離:139.24km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:81.8kg 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgから修正) 本日の体重:79.8kg 月初からの増減:-2kg 目標まであと:1.5kg 昨日…

ランニングログ 8/20 十三峠目指すも、足の疲労が抜けずに挫折ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 本日の走行距離:13.45km 今月の累計走行距離:103.59km 心拍数 今日の体重 今月月初の体重:81.8kg 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgから修正) 本日の体重:79.8kg 月初からの増減:-2kg 目標まであと:1.5kg 昨…

ランニングログ 8/18 水呑地蔵からさらに十三峠、高安方面へ行こうとしたけど挫折ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:90.15km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 短い距離ながらトレイルに入ると楽しいし、負荷もかかっているのがわかり練習になっている気がする…

ランニングログ 8/17 昨日は家族でパーティのため食べ過ぎ1.5kg増!ゆっくりランニング

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:75.13km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:2.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 朝から体が重く、キューピーコーワゴールドを飲むも改善されず。走りも回避しようかとも思ったが、…

ランニングログ 8/16 長距離明けの休足は体重落ちるも、明日が危険。

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:69.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:0.6kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日、2回目の水呑地蔵ランを敢行。前回の翌日、翌々日がひどい筋肉痛であったが、今回はかなりマシ…

ランニングログ 8/15 水呑地蔵2回目、筋肉痛の再発具合を確認するためのラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:69.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:1.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 4日前に行った水呑地蔵までのプチトレイルで、大腿四頭筋と大臀筋がかなり筋肉痛になり、昨日やっと…

ランニングログ 8/14 筋肉痛、かなり改善、超回復効果か体が軽かった6kmラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:56.51km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg 目標まであと:1.4kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日は休足したが、終日、大腿四頭筋と大臀筋の筋肉痛に悩まされる。わずか350mの山を上り下りした…

ランニングログ 8/12 昨日のトレイルで足、尻ガクガク!!情けない足腰でなんとか5kmラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:50.12km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.3kg(当初目標79.8kgを修正) 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 大腿四頭筋と大臀筋がガクガク状態。昨日の水呑さんトレイルの、特に下り…

ランニングログ 8/11 久しぶりの水呑地蔵ラン!!生駒山の中腹までのトレイルで、大腿四頭筋ガクガク‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:44.95km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:-0.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 水呑地蔵まで、前回走った際に膝を痛めたので遠ざかっていたが、山の日だしゆっくりいってみること…

ランニングログ 8/9 やや疲労があり5kmラン!月初マイナス2kgの目標はほぼ達成。

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:32.52km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.1kg 昨日の摂取カロリー 総評 ほぼ終日、用事で出ていたので、ランニングに出ることができたのが夕方になった。やや疲れがあり、5…

ランニングログ 8/8 台風による休足開けランは、体調かなりよし‼︎さらに体重も順調に減少傾向

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:27.36km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.2kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日は台風のため休足。本日体調かなりよし。 今週からキロ7:45あたりを目処と考えていたが、どんな…

ランニングログ 8/6 休足あけ、軽快ランも、昨日のわらじトンカツの呪いで1kg戻り!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:20.96km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:1.4kg 昨日の摂取カロリー 総評 昨日、休足にしたので体は軽かった。やはり走っていて楽しいと思える体調で走らないとダメだと実感…

ランニングログ 8/5 体調を重く感じたので休足‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:15.88km 本日は休足日にしました。体調が重く、先日、同様の状態で走ったら怪我をしたので。 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.5kg 昨日の摂取カロリー 総評 冒頭にも書いた…

ランイングログ 8/4 真夏の直射日光の中の5kmラン‼︎冷水が少し不足しました‼︎

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:15.88km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:0.9kg 昨日の摂取カロリー 総評 奄美大島付近に台風が来ているとのことだが、こちらの暑さは凄まじい。風は強いが汗は噴出状態。 5k…

ランニングログ 8/3 朝なのに直射日光が強くて、汗が噴出ランニング!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:10.79km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:1.5kg 総評 朝からかなりの晴天、27度となっているが、直射日光の強さで体感温度は35度を超えている。汗の噴出量がこれまでで最高だ…

デブログ番外編‼︎‼︎低糖質麺「はじめ屋・ソース焼きそば」の罠‼︎糖質量は、従来の半分かもしれないけど…

カップ焼きそばが大好きです。特にエースコックの「大盛りいか焼きそば」は、カップ焼きそば界のレジェンドだと思っております。 エースコック スーパーカップ 大盛り いか焼そば 167g×12個 出版社/メーカー: エースコック メディア: 食品&飲料 この商品を含…

ランニングログ 8/1 8月初日、目標変更心機一転ラン!!

ランニング 今月目標距離:120km 今月の累計走行距離:5.12km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:79.8kg 目標まであと:2.0kg 総評 昨日のランニングで、お方さまにかける水がなくなったので、僕の飲み水を掛水に使用したところ、若干の脱水気味になって…

ランニングログ 7/31 久しぶりのお方さまランも、3kmしか走れず。

ランニング 今月の累計走行距離:96.42km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.6kg 総評 今日は久しぶりにお方さまと走りに出るも、暑さにやられてお方さまダウン。 2年前、道マラ10kmを走破した年は、身体中を濡らしながら走れば5k…

ランニングログ 7/30 ふくらはぎ違和感に注意しながら3日あけて様子見ラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:91.25km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.6kg 総評 三日あけてのラン、ふくらはぎ問題はかなり解消してきたが、ゆっくりキロ8分で走る。前回もこれで問題なくなって、7:30にしたらまた違和感が…

ランングログ 7/26 体が重い不調ラン、こんな日は無理をしては怪我をするを実感しました

ランニング 今月の累計走行距離:86.20km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.2kg 総評 昨日と打って変わって体が重かった。こんな日は早く切り上げるべきだということを身をもって体感する。 というのも、最近は6.4kmのコースを走…

ランニングログ 7/25 直前の驟雨で中断も、高湿度の6kmラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:79.81km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.3kg 総評 ガーミンが衛星を補足待ちの間に驟雨に逢い、一旦中断するも、直後にやんだので走り出した。 湿度は高く、ぬるま湯の間を走っている感じがし…

ランニングログ 7/23 曇天ながら湿度が高く、滝汗ラン!!

ランニング 今月の累計走行距離:73.38km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.7kg 総評 曇っていたが湿度が高く、汗の出方は晴れていた昨日と変わらないくらいだった。まるでぬるま湯の中を走っているような感じ。 ふくらはぎのイ…

ランニングログ 7/22 かなりの炎天下の6kmラン 体重減らず苦しむ

ランニング 今月の累計走行距離:66.99km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.7kg 総評 右の膝とふくらはぎに注意しながらのランニングは、キロ8〜7:30くらいが限度だが、ついつい7:00くらいに上がるとふくらはぎが危なくなってく…

ランニングログ 7/21 久しぶりの6km快適ジョグも体重増!!

ランニング 今月の累計走行距離:60.57km 心拍数 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:2.4kg 総評 ランニングは昨日休足日としたので、今日は6kmを走った。膝とふくらはぎと会話しながら、キロ7:30程度のゆっくりランは、実に爽快だった。 と…

ダイエットランナーの懺悔。

ダイエットランナーなのに…。 昨日は久しぶりに35度の大阪城で走り(といっても故障明けなので5kmだけ)、JO-TERRACEまで行くと、ついつい こんなヤツを食べてしまいました…。 今日は粗食で行こう、と思っていたら、友あり遠方より来る。例の香留壇のハンバ…

ランニングログ 7/13 5kmラン 体重目標まであと▲1.8kg

ランニング 累計走行距離:38.83km 心拍数 最大の182bpmはちょっと驚き。気をつけよう。 今日の体重 今月末までの目標:78.8kg 目標まであと:▲1.8kg 総評 初めての2日連続ラン。今日の外来で先生が再発もないし、心拍数150程度まで大丈夫、と太鼓判を押して…

ランニング 今週からは若干、頻度を上げてのランニングの予定。 完全なPoseのフォームで走ると痛みはない。足元はHOKAがベスト。 心拍数 平均心拍数127となっているが、これは信号で止まったりしているからで、走っている時心拍を見ている限り、平均が135程…

ランニングログ 膝の痛みが気にならなくなってきた。

ランニング 左膝が心配なので、今週いっぱいは3日に1日のランニング。 完全なPoseのフォームで走ると痛みはない。 心拍数 やはり暑いと心拍数が上がりすぎる。今日は3kmすぎくらいから、ゆっくり走れるゾーンに入って、なぜか心拍数が落ちてきた。少し不思議…

ランニングログ 久しぶりの5kmラン 

ランニング 左膝が痛くて、この1ヶ月以上、走るのをやめていました。2〜3日前から、少しずつ、ゆっくりとですがランを再開。 しかし左膝の痛みはまだある。 ただし、Pose methodのフォームを完全に履行した場合は痛みが来ない。そのためには真下着地、フォア…

ダイエットログ 「マフェトン理論2週間テスト」ハンバーガー食べたせいか、体重減が停滞!!

6月11日日曜日(スタートから6日目) 体重 スタート時点:83.2kg スタート時点より:▲2.0kg 摂取カロリー メモ うーん、いくら「糖質のない食材ならいくら食べても大丈夫」とはいえ、豚肉400g今日の夕食は多すぎる…(^◇^;) 体重減が止まってしまった、明日も…

ダイエットログ 「マフェトン理論2週間テスト」糖質制限中、訳あってハンバーガーを食べてしまいました!!

すみません、これ、毎日更新しないと、と思いつつ、3日分もたまってしまいました!! 6月8日木曜日(スタートから3日目) 体重 スタート時点:83.2kg スタート時点より:▲1.4kg 摂取カロリー メモ 友人が八尾に来てくれて、当ブログで紹介したハンバーガーの店…

ダイエットログ マフェトン再び!「マフェトン理論2週間テスト」に突入しました!! 前回は2週間で3.2kg減でしたが、果たして今回はっ?!

京都マラソン前に行った、マフェトン理論2週間テスト。 14日間で3.2kgの減でした。 blog.dietrunner.xyz これで77.6kgまで落ちた体重が、徐々に増えて行き、白浜で好きなものを食べまくった結果… ▼白浜旅行直後。83.2kgに…(^◇^;)やばい!! ここのところ、膝…